14.10.2023г.

Обичай себе си! Обърнете внимание на нивата на холестерола си.

Повишените нива на холестерола се срещат при много хора. Но малко хора обръщат внимание на това.
Холестеролът е много важно съединение в тялото, което се произвежда 85% от самия организъм и участва в изграждането на клетъчните мембрани, синтеза на полови хормони и синтеза на жлъчни киселини.
Първо, трябва да разберете, че разглеждането на общия холестерол не е много информативно; трябва да анализирате целия липиден профил:

Коефициент на атерогенност: 2.2 - 3.5.
Триглицериди: < 1.7 mmol/l.
Холестерол - липопротеини с висока плътност (HDL): мъже > 1.0 mmol/l; жени: > 1,2 mmol/l.
Холестерол - липопротеини с ниска плътност (LDL): < 3.0 mmol/l.
Общ холестерол: <5,2 mmol/l.

Трябва да се тревожите за повишаването на нивата на LDL и триглицеридите.
Има много причини за високи нива на холестерол:
• Неправилно отслабване с повишени нива на животински мазнини;
• Затлъстяване;
• Хипотиреоидизъм;
• Дисфункция на жлъчния мехур и холестаза;
• Дефицит на витамини D, B12, B9;
• Генетична предразположеност и др.

Както можете да видите, има много причини за увеличението и не всички от тях са свързани с храненето. Високият холестерол е свързан с нарушено превръщане на LDL в HDL, както и с нарушено използване на триглицеридите при холестаза.

Основни грешки в храненето:
1. Гладът може да доведе до висок холестерол.
2. Холестеролът може да бъде скрит (печива, сосове), а не само конкретно свинска мас, колбаси и масло.
3. В растенията няма холестерол (затова няма да го намерите в нито едно растително масло).
Няма да говорим за диетична терапия, можете да намерите много опции в интернет. Целта ни е да ви заинтересуваме да изучавате тялото си. Започнете да се грижите за него.