Вярно ли е, че е по-добре да пиете витамин D сутрин и защо трябва да се прави през цялата година?

Витамин D е мастноразтворим витамин, който помага на костната тъкан да абсорбира калций и фосфор. Той насърчава здравето на опорно-двигателния апарат, укрепва имунната и сърдечно-съдовата система и е отговорен за почти всички биологични процеси в организма.

Понякога се нарича "витаминът на слънцето", тъй като е в състояние да се произвежда естествено под въздействието на слънчевата светлина.

Правда ли, что витамин Д лучше пить утром и почему это нужно делать круглый год

Изглежда, че е достатъчно просто да натрупате този витамин предварително по време на почивка през лятото, но това е погрешно схващане. Витамин D се произвежда само при специален вид радиация, така че дори в южните райони често има недостиг на него. Също така, не забравяйте, че витамин D се консумира активно от организма и не е в състояние да се натрупва в големи количества в човешкото тяло. В тази връзка се препоръчва да се пие витамин D през цялата година, за да се избегне дефицитът му и свързаните с него проблеми.

Какви са опасностите от дефицита на витамин D?

В детска възраст липсата на витамин D води до рахит, заболяване, което засяга скелетната и нервната система. Това е придружено от омекотяване и деформация на костите, изкривяване на крайниците, забавяне на растежа, забавяне на физическото и психическото развитие.

Възрастните, поради дефицит на витамин D, изпитват мускулна слабост, болка в ставите и костите, появява се дискомфорт в лумбалната и гръдната област, нарушава се походката и рискът от фрактури се увеличава дори при леко нараняване или падане. Това важи особено за хората над 65 години.

Често поради липса на витамин D се развиват сърдечно-съдови заболявания, имунитетът намалява, появяват се инфекции и настинки, зъбите се разрушават, зрението се влошава, появява се дихателна недостатъчност, увеличава се вероятността от множествена склероза, епилепсия, атеросклероза, болест на Паркинсон.

Признаци на дефицит на витамин D

  • чести настинки и вирусни заболявания,

  • болки в мускулите и ставите,

  • косопад и чупливост,

  • чупливи нокти,

  • склонност към фрактури,

  • суха кожа,

  • често чувство на умора и слабост,

  • неспокоен сън,

  • бърза умора,

  • раздразнителност, промени в настроението,

  • проблеми със зъбите.

Витамин за жени

Витамин D е особено необходим за жените, тъй като дефицитът му увеличава риска от развитие на женски заболявания: ендометриоза, безплодие, миома на матката и синдром на поликистозните яйчници. Достатъчният прием на витамин D, напротив, нормализира производството на естрогени и прогестерон в яйчниците, което осигурява узряването на фоликулите.

Витамин для женщин

По време на бременност приемът на витамин D осигурява калциево-фосфорен метаболизъм и здравословна бременност.

Как се пие витамин D

Спомнете си, че витамин D е мастноразтворим витамин, така че често се препоръчва да се комбинира приемът му с Омега-3 полиненаситени мастни киселини. Така и двата микроелемента не само ще дадат всичките си полезни свойства на организма, но ще се усвоят по-добре и ще засилят действията си няколко пъти.

Кога да пиете витамин D

Витамин D активира мозъка и умствената дейност, затова се препоръчва да го приемате сутрин по време на хранене или веднага след хранене. По това време на деня той ще се усвои по-добре от организма и ще даде енергичност за целия ден.

Удобен и достъпен източник на витамин D са комплексите от Green Master:

Dr. Nature Супер Витамин D3, 60 таблетки 

  • 100% натурален Витамин D3 извлечен от специален сорт диви планински лишеи, богати на холекалциферол; 1400 IU Витамин D3 в една таблетка.

Dr. Nature Супер Витамин K2 + D3, 60 таблетки

  • 100 %  натурални витамини за здрави кости, зъби, венци и за силен имунитет; Витамин D3 от планински лишеи и Витамин К2 от Натто.

Dr. Nature Витамин D3, 90 капсули х 400IU - в маслена фаза за максимална ефективност!

Калций + витамин D3, 150 таблетки - разумна комбинация за подпомагане на костите. Калцият поддържа човешката костна система стабилна и здрава. Значението на витамин D3 е в допълнителното улесняване на усвояването на калций от организма.

При редовен прием те компенсират и премахват липсата на витамин D.

Влезте в профила си за да дадете отзив.

Коментари