Вярно ли е, че е по-добре да пиете витамин D сутрин и защо трябва да се прави през цялата година?
Витамин D е мастноразтворим витамин, който помага на костната тъкан да абсорбира калций и фосфор. Той насърчава здравето на опорно-двигателния апарат, укрепва имунната и сърдечно-съдовата система и е отговорен за почти всички биологични процеси в организма.
Понякога се нарича "витаминът на слънцето", тъй като е в състояние да се произвежда естествено под въздействието на слънчевата светлина.
Изглежда, че е достатъчно просто да натрупате този витамин предварително по време на почивка през лятото, но това е погрешно схващане. Витамин D се произвежда само при специален вид радиация, така че дори в южните райони често има недостиг на него. Също така, не забравяйте, че витамин D се консумира активно от организма и не е в състояние да се натрупва в големи количества в човешкото тяло. В тази връзка се препоръчва да се пие витамин D през цялата година, за да се избегне дефицитът му и свързаните с него проблеми.
Какви са опасностите от дефицита на витамин D?
В детска възраст липсата на витамин D води до рахит, заболяване, което засяга скелетната и нервната система. Това е придружено от омекотяване и деформация на костите, изкривяване на крайниците, забавяне на растежа, забавяне на физическото и психическото развитие.
Възрастните, поради дефицит на витамин D, изпитват мускулна слабост, болка в ставите и костите, появява се дискомфорт в лумбалната и гръдната област, нарушава се походката и рискът от фрактури се увеличава дори при леко нараняване или падане. Това важи особено за хората над 65 години.
Често поради липса на витамин D се развиват сърдечно-съдови заболявания, имунитетът намалява, появяват се инфекции и настинки, зъбите се разрушават, зрението се влошава, появява се дихателна недостатъчност, увеличава се вероятността от множествена склероза, епилепсия, атеросклероза, болест на Паркинсон.
Признаци на дефицит на витамин D
-
чести настинки и вирусни заболявания,
-
болки в мускулите и ставите,
-
косопад и чупливост,
-
чупливи нокти,
-
склонност към фрактури,
-
суха кожа,
-
често чувство на умора и слабост,
-
неспокоен сън,
-
бърза умора,
-
раздразнителност, промени в настроението,
-
проблеми със зъбите.
Витамин за жени
Витамин D е особено необходим за жените, тъй като дефицитът му увеличава риска от развитие на женски заболявания: ендометриоза, безплодие, миома на матката и синдром на поликистозните яйчници. Достатъчният прием на витамин D, напротив, нормализира производството на естрогени и прогестерон в яйчниците, което осигурява узряването на фоликулите.
По време на бременност приемът на витамин D осигурява калциево-фосфорен метаболизъм и здравословна бременност.
Как се пие витамин D
Спомнете си, че витамин D е мастноразтворим витамин, така че често се препоръчва да се комбинира приемът му с Омега-3 полиненаситени мастни киселини. Така и двата микроелемента не само ще дадат всичките си полезни свойства на организма, но ще се усвоят по-добре и ще засилят действията си няколко пъти.
Кога да пиете витамин D
Витамин D активира мозъка и умствената дейност, затова се препоръчва да го приемате сутрин по време на хранене или веднага след хранене. По това време на деня той ще се усвои по-добре от организма и ще даде енергичност за целия ден.
Удобен и достъпен източник на витамин D са комплексите от Green Master:
Dr. Nature Супер Витамин D3, 60 таблетки
- 100% натурален Витамин D3 извлечен от специален сорт диви планински лишеи, богати на холекалциферол; 1400 IU Витамин D3 в една таблетка.
Dr. Nature Супер Витамин K2 + D3, 60 таблетки
- 100 % натурални витамини за здрави кости, зъби, венци и за силен имунитет; Витамин D3 от планински лишеи и Витамин К2 от Натто.
Dr. Nature Витамин D3, 90 капсули х 400IU - в маслена фаза за максимална ефективност!
Калций + витамин D3, 150 таблетки - разумна комбинация за подпомагане на костите. Калцият поддържа човешката костна система стабилна и здрава. Значението на витамин D3 е в допълнителното улесняване на усвояването на калций от организма.
При редовен прием те компенсират и премахват липсата на витамин D.
Влезте в профила си за да дадете отзив.
Коментари